Семья. Много лет совместной жизни и… Развод.
⠀
Женщина, как правило, остается один на один в новых для нее условиях жизни. Безусловно, это большой стресс, и самый сложный вопрос, который она задает себе — как справиться. И, действительно, самым лучшим решением будет задать его еще и психологу, и вместе разбираться.
⠀
Типичные состояния, с которыми ко мне обращаются клиентки после развода – это апатия, постоянные переживания, нервные срывы, неконтролируемые эмоции. Появляются страхи и проблемы со здоровьем. Наступает отчаяние. Где-то рядом та самая пугающая и такая неуловимая грань срыва.
Что делать
То, что проживает такая женщина – называется «горе». И пусть не пугает такое унылое название, но переживает она утрату. Да, именно утрату, даже если развод произошел по обоюдному согласию или с большими обидами. Как минимум, потеряны надежда на благополучное совместное будущее, свои ожидания, мечты.
⠀
У горя есть этапы. Оно не просто приходит в нашу жизнь – оно работает. И заключается эта работа в том, чтобы помочь перестроиться и начать жить после потери. Поэтому необходимо принять то, что происходит и что чувствует женщина внутри. Все так и должно быть.
Сначала человек испытывает шок и не верит. Потом признает, что жизнь переменилась полностью и возврата не будет. Дальше — целый букет всевозможных чувств – от обиды до агрессии. Но! Не спешите себя за эти чувства упрекать. Пусть просто будут.
⠀
Следующий шаг – это депрессия. Наваливается тоска.Вот здесь нужно помогать себе: занимайте себя и свои мысли. Восстановите социальные связи, займитесь тем, что увлекает.
⠀
Важно не спешить и не корить себя за внутреннее состояние.Горе должно работать. Иначе, запрятавшись глубоко, оно начнет мучить изнутри. После развода период восстановления занимает от двух месяцев до двух лет.
⠀
Не бойтесь периода «дна» — это хороший знак. Значит, совсем скоро можно будет оттолкнуться от него ногами.
⠀
На протяжении всего периода проживания расставания потребуется дополнительная поддержка. Это могут быть близкие люди, а может быть и психолог. Запись ко мне 
Усова всегда рядом.
САМОПОМОЩЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА
⠀ Обязательно помогайте своему здоровью. Не брезгуйте успокоительными, хотя бы самыми простыми – травяными.
⠀ Твердо усвойте для себя, что такое состояние не будет постоянным. Вам станет легче. И, несмотря на то, что сейчас в это мало верится, так будет, непременно.
⠀ Заручитесь поддержкой. Просмотрите все свои родственные связи и знакомства. Наверняка найдется несколько человек, которые с готовностью ответят на вашу инициативу общения. Возможно даже, что это окажутся люди, с которыми вы общались в юности или еще раньше.
⠀
Очень помогут простые упражнения из арт-терапии, которые вы можете делать самостоятельно. Вот, например, одно из таких, которое поможет вам справиться с негативными чувствами: возьмите бумагу А3, краски и кисть. Нарисуйте свое состояние так, как чувствуете. Представьте, что ваше состояние вытекает из Вас через кисть на бумагу. Рисуйте так долго и так много, как захотите.
Займитесь самооценкой. Когда уходит муж, причем не важно, просто от вас или к другой женщине, — сильно падает самооценка. В любом случае вас оставили и наверняка сильно подпортили представление о себе. Не смотрите на себя только глазами мужа. Он не доволен вами, но это не значит, что вы вообще недостойная. Есть точно много людей, которые считают по другому.
⠀
Помогайте другим. В ответ вы будете получать много благодарности и ваше самочувствие непременно улучшится.
⠀ 
И запомните – жизнь продолжается.
Дорогие друзья!
Как вы знаете, я консультирую по вопросам семейных отношений, воспитания детей.
Если у вас есть вопросы и вы хотите посоветоваться со мной, обращайтесь, буду рада помочь.
