1. Примите то, что вы не в силах изменить. Вы не можете вместо зависимого прекратить принимать алкоголь или наркотики. Это он принимает, а не вы. Это его выбор, а не ваш.
2. Рискните переложить ответственность за его поступки на него, сняв ее с себя.
Зависимый сам несет ответственность за собственную жизнь.
3. Развивайте свою внутреннюю силу. Обращение к вере в Божественную силу может вам в этом помочь.
4. Укрепляйте свое мужество через риск изменений, через доверие к происходящему.
5. Уберите из дома все ценные вещи и деньги, чтобы не изматывать себя еже-
дневно их сохранностью.
6. Забудьте о том, что уже продано и украдено, этого не вернешь.
7. Учитесь защищать свои права, свою безопасность. Умейте сказать твердое
«нет».
8. Не позволяйте манипулировать вами, уважайте свои потребности. Не позволяйте другим людям и ситуациям действовать только в своих личных интересах, игнорируя ваши.
9. Если вы уважаете права других, то с чистой совестью можете требовать ответного уважения ваших прав — на приемлемое для вас обращение, на проявление своих чувств, право на ошибку. Это поможет вам стать сильнее и увереннее.
10. Избегайте крайней усталости, находите время для достаточного отдыха и сна не менее 7-8 часов.
11. Не накапливайте проблемы с другими членами семьи, а разрешайте их по мере поступления.
12. Уделяйте себе достаточное количество времени во всем.
13. Перестаньте контролировать других.
14. Не жалейте себя, не упивайтесь своими страданиями.
15. Вовремя лечите свои болезни.
16. Не копите раздражение, а выпускайте. В этом поможет физической активность
17. Прекратите обвинять других.
18. Осознайте свою ответственность перед собой за свою жизнь.
19. Не стесняйтесь просить. Учитесь принимать помощь.
20. Научитесь принимать поражение.
21. Выйдите из своего одиночества, тянитесь к другим людям.
22. Учитесь бороться со стрессом, доставляя себе удовольствия.
23. Станьте независимыми материально.
24. Если необходимо заранее определите для себя меры безопасности, в случае необходимой защиты имейте под рукой телефон милиции, больницы, личного врача, родственников и друзей.
25. Не отрицайте того, что вы можете стать созависимы. Лучше направьте свои силы на то, чтобы избежать этого.
26. Не застревайте в прошлом и не стремитесь в будущее. Живите сегодня и сейчас, делая все, что можете, наилучшим для себя образом.
27. Не пытайтесь насильно влиять на поступки близкого вам зависимого человека,
не пытайтесь создавать его жизнь и уж тем более жить за него. Доверяйте жиз-
ни. Доверьтесь и доверяйте Богу.
28. Помните, что каждый человек ежедневно меняется, приобретая собственный опыт текущей жизни. Не лишайте его права на приобретение опыта.
29. Примите страдающего зависимостью, отделите друг от друга симптомы его болезни и его положительные качества как человека. Верьте в возможность перемен.
30. Освободитесь от иллюзий, трезво примите правду жизни и дайте правдивую
оценку своему состоянию и состоянию зависимого.
31. Отделите себя и свою жизнь от жизни зависимого. Будьте независимы в своих
человеческих правах, но не ущемляйте его прав. Это средство к достижению
покоя, а не карательная мера.
32. Научитесь «жесткой» и мудрой любви, несмотря на обстоятельства. Будьте постоянно готовы к тому, что наркоман или алкоголик примет решение начать трезвую жизнь,
но не живите только ожиданиями. Вы должны жить полнокровной, осмысленной и правильной жизнью.
(Из книги О. А. Шороховой «Жизненные ловушки зависимости и созависимости»)
