Голос в моей голове
-Вставаааай…Ну, вставай же! – кто-то ответственный настаивает в моей голове
— Сейчас, уже встаю.
— Вставай, нужно сделать отчёт, ты сам знаешь, что осталось 3 дня, а отчёт годовой.
— Всё встал, собрался и даже сел за компьютер. Так хорошо?
-Хорошо.
— Блин! Пыли – то на компьютере! Сейчас вытру и начну.
-Вытер?
— Да, теперь хорошо. Только мысли, что бы ни путались выпью кофе.
-Выпил кофе?
— Теперь нужно поесть, на голодный желудок трудно думать.
— Пиши!
— Сейчас позвоню коллеге, спрошу, как у него с отчётом, а ещё бумаги не разложены с прошлой недели и папки перепутаны. Сейчас всё сделаю и тогда начну. ….Ого! времени то! Всё хватит работать. Ну и денёк. Измотался! Завтра! Всё завтра напишу отчёт…или послезавтра.
А что это было со мной? Три дня прошло, я устал как собака, столько переделал дел, а отчёт-то не написан! Завалили работой….
Это прокрастинация.
Слово, плохо произносимое, но ещё сложнее выявить такое состояние у себя. Поэтому помогаю и рассказываю.
Всем нам приходилось по непонятной причине отодвигать важные дела. Вместо сбора вещей на дачу или подготовки к экзаменам, мы смотрим сериал, поливаем цветы или идём перекусить. Время идёт, а важные «дела не делаются».
Это совсем не лень. Человека ленивого не поднимет ни одна деятельность и не мучает совесть от невыполненных важных задач. Его не трогает, что за тот же самый не сданный вовремя отчёт будут нести ответственность коллеги.
Прокрастинация – это всегда деятельность, это не отдых. И если даже деятельность лёгкая (полить цветы в офисе), все равно потеря энергии. Человек найдёт сотню причин отодвинуть выполнение важных задач и даже будет себя убеждать, что ему легче работается в ситуации аврала. По факту здесь соседствует и проблемы распределения времени и расстановки приоритета выполнения задач. Такое откладывание на потом приводит к хроническому чувству вины, стрессу.
Есть несколько причин. Одна в страхе неудачи, в неуверенности. Боясь критики за неправильно выполненное задание или отрицательный отзыв, человек оттягивает решение проблемы. А как известно за всяким страхом неудачи кроется гордость и страх подвергнуть свое болезненное Эго критике.
Так же такое возможно, когда перед вами встают особо ответственные и объёмные задачи. И снова оттягиваем из-за страха не справиться и боясь нагрузки.
Иногда — это действительно отсутствие мотивации, т.е. выполнение задачи неинтересно и подсознательно находишь сотню дел оттягивая начало скукотищи.
А ещё при сильном давлении, когда действительно нагнетают и давят авторитетом или наказанием.
Надо сказать, что прокрастинация не появляется сама по себе. Это всегда предрасположенность человека. Мало того, часто неуверенность, суетливость, избегание неудач формируется в родительской семье.
Для решения такой проблемы лучше всего подойдёт метод ранжирования задач на важные и не очень важные, срочные и не очень срочные. Например, отправить письма — дело важное и срочное, а вот поздравить подругу с Днём рождения важное, но не срочное, т.к. письма ждут до обеда, а подругу поздравить можно и после работы.
Составляйте список ежедневных дел, дел на неделю и по возможности посети психолога, что бы выявить причины прокрастинации и снизить интенсивность их влияния.
Автор Наталья Усова
Дорогие друзья!
Как вы знаете, я консультирую по вопросам семейных отношений и воспитания детей. Если у вас есть вопросы и вы хотите посоветоваться со мной, обращайтесь, буду рада помочь.
