Эй ты, лентяй! Иди работать!

Голос в моей голове

-Вставаааай…Ну, вставай же!  – кто-то ответственный настаивает  в моей голове

— Сейчас, уже встаю.

— Вставай, нужно сделать отчёт, ты сам знаешь, что осталось 3 дня, а отчёт годовой.

— Всё встал, собрался и даже сел за компьютер. Так хорошо?

-Хорошо.

— Блин! Пыли – то на компьютере! Сейчас вытру и начну.

-Вытер?

— Да, теперь хорошо. Только мысли, что бы ни путались выпью кофе.

-Выпил кофе?

— Теперь нужно поесть, на голодный желудок трудно думать.

— Пиши!

— Сейчас позвоню коллеге, спрошу, как у него с отчётом, а  ещё бумаги  не разложены с прошлой недели и папки перепутаны. Сейчас всё сделаю и тогда начну. ….Ого! времени то! Всё хватит работать. Ну и денёк. Измотался! Завтра! Всё завтра напишу отчёт…или послезавтра.

А что это было со мной? Три дня прошло, я устал как собака, столько переделал дел, а отчёт-то не написан! Завалили работой….

Это прокрастинация.

Слово, плохо произносимое,  но ещё сложнее выявить такое состояние у себя. Поэтому помогаю и рассказываю.

Всем нам приходилось по непонятной  причине отодвигать важные дела. Вместо сбора вещей на дачу или подготовки  к  экзаменам, мы смотрим сериал, поливаем цветы или идём перекусить.  Время идёт, а важные «дела не делаются».

Это совсем не лень. Человека ленивого не поднимет ни одна деятельность и не мучает совесть от невыполненных важных задач. Его не трогает, что за тот же самый не сданный вовремя отчёт будут нести ответственность коллеги.

 Прокрастинация – это всегда деятельность, это не отдых. И если даже деятельность лёгкая (полить цветы в офисе), все равно потеря энергии. Человек найдёт сотню причин отодвинуть выполнение важных задач  и даже будет себя убеждать, что ему легче работается в ситуации аврала. По факту здесь соседствует и проблемы распределения времени и расстановки приоритета выполнения задач. Такое откладывание на потом приводит к хроническому чувству вины, стрессу. 

Есть несколько причин. Одна в страхе неудачи, в неуверенности. Боясь критики за неправильно  выполненное задание или отрицательный отзыв, человек оттягивает решение проблемы. А как известно за всяким страхом неудачи кроется гордость и  страх подвергнуть свое болезненное Эго критике. 

Так же такое возможно, когда перед вами встают особо ответственные и объёмные задачи. И снова оттягиваем из-за страха не справиться и боясь нагрузки.

Иногда  — это действительно отсутствие мотивации, т.е. выполнение задачи неинтересно и подсознательно находишь сотню дел оттягивая начало скукотищи.

А ещё при  сильном давлении, когда действительно нагнетают и давят авторитетом или наказанием.

Надо сказать, что прокрастинация не появляется сама по себе. Это всегда предрасположенность человека. Мало того, часто неуверенность, суетливость, избегание неудач формируется в родительской семье.

Для решения такой проблемы лучше всего подойдёт метод ранжирования задач на важные и не очень важные, срочные и не очень срочные. Например, отправить письма — дело важное и срочное, а вот поздравить подругу с Днём рождения важное, но не срочное, т.к. письма ждут до обеда, а подругу  поздравить можно и после работы.

 Составляйте список ежедневных дел, дел на неделю и по возможности посети психолога, что бы выявить причины прокрастинации и снизить интенсивность их влияния.

Автор Наталья Усова

Дорогие друзья! 
Как вы знаете, я консультирую по вопросам семейных отношений и воспитания детей. Если  у вас есть вопросы  и вы хотите посоветоваться со мной, обращайтесь, буду рада помочь.